 |
| Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner |
Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner
Penyakit Jantung Koroner merupakan sebagai penyakit pembunuh nomor satu ada di dunia, penyekit yang satu ini lebih berbahaya jika kita bandingkan dengan penyakit kanker, bisa kita lihat sendiri betapa ganasnya penyakit kanker, akan tetapi ternyata lebih ganas lagi penyakit jantung koroner ini.
Setiap penyakit pastinya ada obatnya, namun biasanya penyakit jantung ini akan sangat sulit untuk di sembuhkan, maka dari itu dalam hal ini kita bisa mencegahnya semenjak dari awal. Kita ketahui pula bahwa mencegah lebih baik dari pada mengobati. Nah cara mencegah penyakit jantung koroner ini saya rangkum disini.
Berikut ini untuk beberapa cara dalam mencegah penyakit Jantung koroner tersebut:
1. Konsumsi makanan sehat
Anda bisa menghindari atau mencegah jantung koroner ini dengan memperhatikan makan-makanan yang Anda konsumsi. Makanan yang memiliki banyak kandungan lemak tentunya memiliki kolesterol yang tinggi contohnya yaitu seperti seafood dan jeroan. Dalam hal ini tentunya jangan sering makanan yang di goreng lebih baik untuk mencegah jantung koroner tersebut Anda makan-makanan yang direbut atau kukus dan bisa juga Anda panggang.
2. Memilih makanan yang rendah lemak
Penting untuk Anda memilih makanan yang rendah akan lemak atau bisa jadi tanpa lemak contohnya seperti susu, mentega, keju atau makanan yang lainnya yang juga rendah akan lemak. Salah satunya yaitu seperti minyak zaitun yang sedikit memiliki kandungan lemak, sehingga minyak zaitun ini bisa menjadi pilihan untuk Anda yang akan mengolah makanan dengan cara digoreng.
3. Hidari makanan dengan kandungan yang memiliki gula tinggi
Kandungan gula yang tinggi memang akan memberikan efek yang tidak baik bagi jantung. Terlebih adanya kandungan karbohidrat yang kemudian akan di pecah menjadi lemak tentunya bagi jantung yang kita miliki ini tidaklah baik. Dalam hal ini Sebaliknya, Anda malah bisa mengkonsumsi oat atau gandum yang tentunya ini akan dapat membantu untuk mencegah penyakit jantung serta dapat menjaga jantung bisa tetap sehat.
4. Stop merokok
Seperti yang kita ketahui bahwa merokok merupakan sebagai salah satu biangnya kemunculan penyakit jantung, maka dari itu segeralah untuk Anda menghentikan kebiasaan merokok.
5. Menghindari tekanan darah tinggi
Munculnya tekanan darah tinggi ini akan dapat melukai dinding arteri dan ini juga akan dapat memungkinkan kolesterol LDL tersebut memasuki saluran arteri dan juga akan meningkatkan penimbunan plak. Maka dari itu untuk tekanan darah tinggi (hipertensi) bisa menyebabkan munculnya penyakit jantung koroner.
6. Menjaga berat badan ideal
Memiliki berat badan yang tidak ideal tentunya juga akan sangat berbahaya untuk kesehatan yang kita miliki. Jika Anda kelebihan berat atau biasanya disebut dengan obesitas ini tentunya akan dapat meningkatkan tekanan darah tinggi dan juga adanya ketidaknormalan lemak. Nah dalam hal ini tentunya Anda harus menghindari obesitas atau kegemukan yaitu merupakan sebagai cara utama untuk menghindari yang namanya diabetes yang dimana untuk diabetes sendiri bisa mempercepat munculnya penyakit jantung koroner serta dapat meningkatkan serangan jantung. Maka dari itu menjaga badan pada berat yang ideal merupakan sebagai salah satu upaya menghindarkan penyakit jantung.
7. Berolahraga secara teratur
Berolah raga merupakan sebagai salah satu upaya untuk mencegah penyakit jantung koroner, dengan lancarnya peredaran darah maka akan dapat membuat kondisi normal jantung yang kita miliki. Dengan berolah raga inilah maka akan dapat memperlancar peredaran darah.
Nah beberapa cara mencegah penyakit jantung koroner diatas tentunya sangat mudah untuk Anda lakukan. Semoga bermanfaat.
